Diastasi Addominale: Cause, Sintomi e le Soluzioni con la fisioterapia e ginnastica
Diastasi addominale: cause e le possibili soluzioni fisioterapiche
La diastasi addominale è una condizione che interessa la parete addominale e può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. In questo articolo esploreremo cos’è la diastasi addominale, le sue cause e le possibili soluzioni fisioterapiche e una speciale ginnastica per trattarla.
Cos’è la Diastasi Addominale?
La diastasi dei muscoli retti addominali è una separazione eccessiva della linea alba, la fascia di tessuto connettivo che unisce i due muscoli retti dell’addome. Questa condizione si manifesta principalmente nella regione centrale dell’addome e può variare da una lieve separazione a una più marcata, causando sintomi estetici e funzionali.
Diastasi addominale: cause e le possibili soluzioni fisioterapiche
Cause della Diastasi Addominale
Le cause della diastasi addominale possono essere molteplici, tra cui:
- Gravidanza e parto: Il periodo gestazionale comporta un naturale stiramento della parete addominale per fare spazio al feto. Dopo il parto, la muscolatura può faticare a tornare alla sua posizione originaria.
- Aumento di peso e obesità: L’accumulo di grasso addominale può esercitare una pressione eccessiva sui muscoli retti addominali.
- Sforzi eccessivi: Sollevamento di pesi senza una corretta attivazione della muscolatura addominale può contribuire alla comparsa della diastasi.
- Debolezza del tessuto connettivo: Alcuni individui presentano una predisposizione genetica a una minore elasticità del tessuto connettivo.
Sintomi della Diastasi Addominale
I sintomi possono variare a seconda della gravità della separazione e includono:
- Rigonfiamento o “gobba” nella zona centrale dell’addome, particolarmente evidente quando si fanno sforzi.
- Sensazione di debolezza addominale.
- Problemi di postura e mal di schiena.
- Disturbi digestivi, gonfiore e difficoltà nel controllo della muscolatura addominale.
- Diastasi addominale: cause e le possibili soluzioni fisioterapiche
Soluzioni Fisioterapiche per la Diastasi Addominale
La fisioterapia rappresenta una soluzione efficace per ridurre la diastasi addominale e migliorare la funzionalità della parete addominale. Ecco alcuni approcci utili:
- Esercizi mirati di rinforzo
- Attivazione del trasverso dell’addome: Lavorare sul muscolo trasverso aiuta a fornire stabilità alla parete addominale.
- Esercizi ipopressivi: La ginnastica Ipopressiva favorisce la chiusura della diastasi riducendo la pressione intra-addominale.
- Controllo della respirazione: L’uso della respirazione diaframmatica aiuta ad attivare correttamente il core.
- Rieducazione Posturale Globale (Rpg Souchard)
- Una postura scorretta può aggravare la diastasi. Il fisioterapista lavora sulla correzione posturale per ridurre il carico sulla parete addominale.
- Tecniche di terapia manuale
- Massaggi miofasciali e mobilizzazioni possono favorire l’elasticità dei tessuti e migliorare la funzionalità addominale e della biomeccanica lombo-addominale e di alcuni muscoli chiave come il muscolo ileopsoas (o psoas iliaco).
- Uso del taping neuromuscolare
- Il kinesiotaping può essere applicato per fornire un supporto ai muscoli addominali e migliorare la propriocezione.
Conclusioni
La diastasi addominale è una condizione comune ma trattabile. La fisioterapia e la ginnastica ipopressiva giocano un ruolo fondamentale nel recupero, aiutando a migliorare la funzionalità addominale e ridurre i sintomi. Se sospetti di avere una diastasi addominale, chiamaci per un consulto con i nostri fisioterapisti specializzati per un percorso personalizzato di recupero.
